推拿养生：皱纹气功与按摩结合疗法

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气功又名呼吸吐纳、引导按硚，是中华民族在长期的生活、劳动、健身、祛病过程中创造的一项自我锻炼方法。它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用，以及配合有节律的肢体动作等，意气形相合、精气神兼练，具有安宁心神、协调脏腑、增强正气、疏通经络的作用，可保健强身、防病治病、益智延年。它属于我国古老养生学范畴，从其防病治病的角度讲，是祖国医学宝贵遗产的一部分。将气功与按摩的方法结合起来治疗疾病，延缓衰老，是一种行之有效的疗法，目前已被广泛应用于养生、保健、美容的领域。气功除皱1.端坐于椅子的前1/3处，闭目，自然呼吸，双腿略宽于肩，松肩垂肘，双手掌心向下放于膝上，精神集中。2.两手掌向内回收沿体前上升至额前，以劳宫穴对印堂穴，轻轻左右抖动双手至耳部出现热感。

【主治】消除抬头纹。【操作】接上式，双手中、示指点按神庭穴，沿神庭穴下至印堂穴，缓缓向上向下旋转按揉至左右太阳穴，点按太阳穴，顺时针旋转9次。【主治】消除上眼袋。【操作】接上式，双手由太阳穴移至面前，双手中、示指分别点按左右丝竹空穴、攒竹穴。双手示指横置于眼球上，闭目，稍稍用力按压眼睑，做挑眉动作9次。【主治】消除下眼袋。【操作】双手示指分别点揉双眼外眼角，由目外眦沿下眼睑向目内眦缓缓推进至睛明穴，点揉睛明穴。

往返做9次。【主治】消除鱼尾纹。【操作】1.右手示指按揉右眼内眼角，沿下眼睑横拉至四白穴，点按四白穴。2.向右上方稍稍用力将示指拉至距太阳穴2cm处，顺时针旋转9次，沿耳前缓缓下落至颊车穴，点按颊车穴，同时尽力向上挑眼眉。左手沿左眼再做一遍，动作同右。捏法除皱拇指与示指捏一捏产生皱纹的部分， 捏皮肤的手指略微用力，如折衣裙一般捏起产生皱纹的地方，捏完之后，双手摩擦生热，将手掌贴于皱纹的部分，略微用力摩擦3下。此方法1天大约做1小时，当天便出现若干效果，继续做下去，无论多么深的皱纹，只要经过1 个月，细胞便复苏，皱纹会有所消失。

【主治】消除额部皱纹。【操作】1.双手放在下颌处，沿下颌边缘轻轻用力将皮肤向上拉，直拉至太阳穴处，然后再由下向上重复这一动作，进行3次。2.双手心挟持鼻子，然后遮住双颊，朝太阳穴斜上方滑动，再复原重做，进行3次。【主治】消除额部皱纹。【操作】将右手五指张开，伸入前额上方头发中，直至伸到发根处，再用力抓起一把头发，朝斜后方向上拉起。【要领】不要用力过猛，宜匀柔。

这一动作重复进行3次。【主治】消除眼周皱纹。【操作】1.首先用示指按住双侧睛明穴，每秒按压1次，共按压5～10次。2.用示指垂直按压眼眶承泣穴，每秒按压1次，共按压5～10次。3.用示指按压双侧瞳子髎穴，每次按压1秒，共按压5～10次。【注意】要取穴正确，垂直用力，切忌斜压，以防压到眼球。【主治】消除鼻唇沟表情纹。

【操作】1.尽量吹气使面颊膨胀隆起，然后用拳头压出空气，反复进行10次。2.缩拢口唇模拟接吻状。从右至左，从左至右做环行运动，每侧反复进行8次。3.接着将口敞开，然后再缩拢，反复进行10次；慢慢开口做不露齿的笑，再张起口角让口唇覆盖着牙齿，就这样体验到有张力感为止，之后慢慢形成一个O形，放松后再反复进行。【配方】将脸洗净，针对鼻唇沟部位的皱纹做面膜。将酿啤酒用的酵母和水制成稠膏，轻拍在条纹上，干燥后用微温的水清洗，吸干，最后用湿润剂平整润滑，每周3次，可减轻条纹的深度。

若同时配合按摩，可获得更佳的祛纹效果。【主治】消除颈部和耳部的皱纹。【操作】将双手由颈部向上经过耳朵伸入头发中，运行至头顶，将头发轻轻用力向上梳拉起，复原。这一动作重复进行3次。压法除皱是一种能够减少面部皱纹的简易美容法，是在面部选择合适部位进行指压。此法简便易行，可自行操作。【主治】面部皱纹。

【穴位】面部最常用、有效的指压部位有6个点（左右各3个）。第一个点位于前额颜侧，眉梢外旁开二横指，向上四横指处。第二点位于颧骨下方偏内，颊部与鼻孔平齐处，第三个点在口角外，旁开一横指处。【操作】每天坚待进行较轻缓指压10～20分钟，可以减少面部皱纹的发【注意】1.指压前，洗净面部。2.按压力度适中，以防用力过大，留下瘀斑。

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