原地跑步能减肥吗 原地跑步减肥靠谱吗

原地跑步可以减肥，一般每次跑步的时间要达到40分钟以上，只有这样人体的脂肪才能被调动起来，否则效果不会明显。跑步的过程中，手臂要充分摆开，才能使脂肪消耗得更快，跑步最好要变速跑，才能达到最好的减肥效果。

原地跑步能减肥吗

原地跑步也是一个全身性的减肥运动，需要像原地踏步一样,腿快速往上蹬,让身体做一个类似跑步的动作。动作时能加速血液循环,促进脂肪快速分解燃烧供能。原地跑步相对普通的跑步来说没有那么疲累,但同时也更加枯燥,很多人难以坚持下去,所以减肥效果不是很好。如果每天以一分钟抬腿150下,坚持原地跑步60分钟，坚持一段时间是能瘦下来的。

正确方式

最开始的时候,让双臂在身体两侧自然摆动,脚原地慢走。慢慢的加快摆臂及脚下的频率变成快走,双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，持续5分钟左右。然后开始有节奏的摆动双臂,双手可以很舒服的随着步法的频率甩动,保持速度5-10分钟,直到感觉身体微微发热。最后开始保持匀速的抬腿,，一直持续40分钟或者以上。

原地跑步减肥是需要长期的坚持下去才可以看到效果的，因为只要是运动，体内的脂肪就会出现燃烧。但是一定要注意适当的运动，不要过度的劳力，导致身体虚弱，影响身体健康。此外，平时也可以去户外或者是跑步机上跑步锻炼，同时控制饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻、油炸的食品，少喝饮料、咖啡、浓茶，这样减肥效果更佳。